Ниже выдержки из какой-то древней брошюрки, ссылающейся на статью Патриции Брэгг "Вы можете улучшить зрение" (в интернете такой не нашел, что-то похожее medicus.ru).
Дыхание для улучшения кровообращения глаз.Открыть окна, а еще лучше, выйти на улицу. Сделать максимально глубокий вдох, ощутить, как кислород проникает в тело, потом несколько подготовительных вдохов-выдохов. После этого собственно упражнение: сделать полный глубокий вдох и задержать дыхание (не позволять ни одной частице воздуха уйти через нос или рот). Во время задержки дыхания наклонить туловище вперед, сгибая колени так, чтобы голова оказалась ниже сердца. (При этом кровь поступает непосредственно в голову и к глазам. Это будет кровь, насыщенная кислородом. Кислород будет вымывать яды, накопившиеся в глазах.) Оставаться в этой позиции до счета 5.
Предупреждение: можно почувствовать головокружение от притока крови к голове.
Это упражнение важно. Делать такое очищение глаз дыханием 10 раз в день.
Солнечные ванны.
Сесть удобно на прямой стул, спина прямая, ноги твердо стоят на земле (не класть ногу на ногу), руки свободно расслаблены.
Закрыть левый глаз так, чтобы свет не мог проникать в него. Дышать глубоко, покачивая головой и локтями, мигая некоторое время правым глазом, направленным в сторону солнца. Затем закрыть правый глаз и мигать левым глазом. Моргание можно делать повторно, до появления дискомфорта.
Предупреждение: после таких морганий бывают пятна или "послеобразы" солнца. Это нормально, тревожиться по этому поводу не надо.
Затем подставить закрытые веки солнцу. Делать упражнение 10 раз.
Закрывание глаз ладонями.
Выполнять после солнца. Хорошее упражнение для снятия умственного и физического переутомления.
Оба глаза закрыть руками, ладони на скулах, пальцы сплетены на лбу. Не прикасаться к глазным яблокам. Расположиться с локтями на столе или положить подушки на колени. Спину и позвоночник держать прямыми так, чтобы было удобно. Можно опустить голову на вытянутые ладони, изогнув их вперед от груди.
При успешном выполнении упражнения глаза будут ощущать бархатную темноту, свободу от цветов, серости или изображений.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
Для расслабления.
Ноги врозь, чтобы было удобно, - ритмично раскачиваться (подобно медведю -?) из стороны в сторону, при этом напевая мелодию вальса.
Упражнение расслабляет глаза, мозг, позвоночник и шею, приспосабливая глаза к естественным переменам. Если следовать инструкции, мозг будет концентрироваться на предметах, на которых основано расслабление. Целью покачивания является получение "переключающихся" глаз. Это упражнение стимулирует циркуляцию крови в шее, глазах, позвоночнике, повышает чувствительность всех частей сетчатки глаза. - ничего не понял в этом абзаце, но потом разберемся
Для мускулов глаза.
Встать и расслабиться. Смотреть вперед в одном направлении, причем все время, пока выполняется упражнение:
- - смотреть в потолок без движений головой или телом, затем прямо на пол;
- Не делать слишком быстро, но дать мышцам глаз проделать всю необходимую работу.
- - перемещать глаза из стороны в сторону, отводя их вправо, насколько это возможно без движения головы или тела, так же влево;
- - перемещать глаза к правому верхнему углу комнаты, затем к левому нижнему - 10 раз, затем от левого верхнего к правому нижнему - тоже 10 раз;
- - вообразить большой круг перед собой - перемещение глаз по линии этого обруча, делая полный круг; глаза перемещаются вправо, то же самое влево - повторить по 10 раз в каждом направлении, не двигая головой
Сильные моргания.
Выполняются после тренировки глаз.
Крепко закрыть глаза, насколько возможно. Затем широко, насколько возможно, их открыть. Сделать 10 раз. Несколько глубоких дыханий и повторить упражнение, всего 5 циклов.
Итак, начните сегодня же улучшать и усиливать зрение. Пусть вас ничего не остановит в борьбе за хорошее зрение! Будьте верны программе усовершенствования вашего зрения!
*