Александр Белов, принесший Родине баскетбольное золото Мюнхена за 3 секунды до конца матча, умер в 26 лет - не выдержало перегрузок сердце. Известный хоккеист Блинов, фигурист Гринько, десятки и сотни других, внезапно ушедших в небытие, отдали жизнь во славу спорта. Эти трагические примеры позволяют предполагать, Что физические нагрузки ни к чему хорошему не приводят. В последнее время такая точка зрения становится все более популярной. Однако остаются сторонники и пока еще модной теории, согласно которой физическая нагрузка - чуть ли не панацея от всех болезней. Возникает вопрос: какой же точке зрения отдать предпочтение? Попытаемся ответить на него ...
Особо опасна утренняя тренировка
Долгое время бытовало убеждение, что самое подходящее время для занятий физическими упражнениями - это начало дня, когда застывшим и затекшим за ночь мышцам необходима встряска. Но, как выяснилось, зарядка, которая до сих пор пропагандируется как необходимая часть здорового образа жизни, вредна для здоровья. В 2002 году британские ученые из университета Брунела в Мидлсексе обнаружили, что утренние тренировки, на которые многие ходят, даже не позавтракав, повышают риск инфекционных заболеваний. При физических нагрузках в ранние часы отмечалось снижение активности защитных сил организма.
Небезынтересно отметить, что занятия физическими упражнениями в ранние часы опасны не только снижением активности защитных сил организма. Японские ученые сравнивали пробы крови у добровольцев, занимающихся оздоровительным бегом, после утренних и вечерних тренировок. И что же выяснилось? Утренняя нагрузка повышает вероятность образования тромбов в кровеносных сосудах, поскольку в это время свертываемость крови у бегунов повышалась на 6%. После вечерней нагрузки у испытуемых свертываемость крови снижалась на 20%, что существенно снижает риск закупорки кровеносных сосудов.
Велосипедный спорт и ... потенция
Испанские исследователи из урологического отделения клиники Руббер в Мадриде установили, что занятия велоспортом способствуют развитию импотенции (2002 г.). Такой неутешительный вывод касается как профессионалов, так и любителей.
Новое о физкультуре
Как выяснилось, не только спорт со своими запредельными, изнуряющими нагрузками может принести человеку непоправимый вред, но и всем доступная физкультура бывает небезопасна. Последний пример - Шэрон Стоун, у которой начались проблемы со здоровьем после интенсивных занятий фитнесом.
А теперь несколько слов о состоянии физкультуры в российских школах. Ситель свидетельствует, что оно неутешительно. "Не так давно мы провели обследование учеников одной из школ... в возрасте от 7 до 10 лет, и в 98% случаев были обнаружены серьезные патологии: сколиозы (искривление позвоночника), дисплазии и т.д.". В этом, пожалуй, ничего удивительного нет. Методики занятий физкультурой были разработаны чуть ли не в 30-е годы прошлого века, без учета современных взглядов на лечебную гимнастику. А в том обществе, где все должны были быть равны, ни о каких индивидуальных комплексах физических упражнений и речи не было.
Физические упражнения и продолжительность жизни
С самого детства нам вдалбливали в голову, что занятия физическими упражнениями значительно продлевают жизнь. Но так ли это на самом деле? Строгие научные исследования показали: действительно, смертность среди мужчин, которые расходуют по 2000 и более килокалорий в неделю на занятиях физкультурой, ниже по сравнению с их сверстниками, не выполняющими физических нагрузок.
В конце концов, компьютер подсчитал, что систематические занятия физическими упражнениями действительно удлиняют жизнь в среднем на два года. Руководитель исследований, который сам активно занимался физкультурой и спортом, был крайне разочарован. "Мы ожидали большего", - грустно заметил он ...
Тренировочная "наркомания"
По свидетельству психологов США, каждый третий, посещающий занятия по аэробике, особенно модной сейчас, "страдает" им.
Исследователи установили, что "зависимые" в основной массе люди помешаны также и на своей работе. Они всегда и во всем хотят быть первыми, живут в постоянном напряжении, подвергая себя риску сердечных и других заболеваний, обусловленных стрессом. Как правило, эти люди обладают редкой особенностью длительно переносить боль.
Зависимость от физических упражнений проявляется в непреодолимом желании заниматься ими, невзирая ни на что (травмы, высокое кровяное давление, недомогание и т.п.), отказе делать перерыв в тренировках и даже некоторой "ломке", когда занятие по какой-то причине пропущено. "Ломка" может проявляться головной болью, тошнотой и, порой, депрессией - то есть теми же симптомами, которые наблюдаются у наркомана, когда он не может вколоть себе дозу. Оказывается, во время мышечной работы в организме человека выделяется вещество эндорфин, отвечающее за отличное настроение. Отсюда понятно, почему занимающийся довольно быстро привыкает к регулярным дозам этого естественного наркотика и уже не в состоянии от него отказаться.
Тренировка в постели
В 1998 году английские ученые обнаружили, что мышцы можно развить, не только подвергая себя физическим нагрузкам. Оказалось, это легко сделать, просто настойчиво думая о таковых. Специалисты по спортивной медицине во главе с психологом Дейвом Смитом провели любопытный эксперимент. Две группы студентов высшего учебного заведения проводили тренировки: первая сжимала рукой эспандер, вторая делала это мысленно. Спустя четыре недели реальных и "виртуальных" тренировок произошло настоящее чудо: в обеих группах сила мышц возросла!
Ментальные тренировки абсолютно безопасны. Никакого риска получить травму или чего-нибудь похуже нет. Как объясняется столь невероятный феномен? Оказалось, человеческий мозг, этот совершеннейший живой компьютер легко обмануть. Он не способен отличить настоящие импульсы, идущие с работающих мышц от мнимых.
Возникает вопрос, так стоит ли заниматься физкультурой? В свете всего сказанного, пусть это каждый решит для себя сам. Но если уж вы сделали выбор в пользу физических упражнений, знайте, что ими нужно заниматься себе в удовольствие, а не по приказу, не ради заработка или каких-то рекордов, Только в этом случает, отмечает иммунолог из Колорадского университета США профессор Моника Флешер, со здоровьем, возможно, будет все в порядке.
Александр Потапов
И что, человеку вообще конец? Ментальные тренировки?