Это для женщин ...
— Хотим сиськи! - кричали мальчики.
— Мы тоже - грустно шептали девочки.
Для начала, чтобы было за чем ухаживать - увеличение груди.
- ... не знаю, может специально замалчивается производителями силикона, но существует простой способ увеличения груди. Шишечки хмеля содержат природный аналог женского гормона - эстрагена, кстати у любителей пива ему благодаря растёт живот. Купите в аптеке шишечки хмеля и пейте на ночь, через день, чай с ним в течении месяца. Грудь увеличится на номер-полтора. Затем сделайте паузу на месяц и повторите. Всего-то делов... Правда нынче купить шишечки хмеля в аптеке стало проблематично - основные его потребители - производители пива перешли на химию и его производство за последние 5-10 лет упало до 6%. (не мое :-) )
Ну и Как сохранить красоту женской груди (pravda.ru)
...
Советы доктора Лори
...
"Попробуй", — посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.
Однако результат оказался феноменальным ...
Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы:
1. питание
2. гимнастика
3. массаж
4. водные процедуры.
Диета для красивой груди
Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу:
- нежирную телятину
- птицу
- рыбу
- два стакана молока
- 5 десертных ложек рыбьего жира. — Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст.
- Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.
Гимнастика для груди
"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" — таков второй постулат брошюры.
Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут.
Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.
Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются
Самое удобное для зарядки время — между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется — мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе.
При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, — 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти — на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны — исходное положение, вниз — и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем — выпрямляются, опускаясь вниз.
9. Движения плеч вперед и назад
10. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница"
11. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
12. Одна согнутая рука — на талии, вторая — поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
13. Руки — за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое — не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.
Массаж груди
Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами:
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению — от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.
Водные процедуры для груди
И все-таки — "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры.
"Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".
- Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.
- Орошение — так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.
- Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце:
его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь
растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты
затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь
Главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры
Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов.
Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.
Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.
- из книги "Сила нужна всем" (В.К. Петров), 1984 г.
/стр. 151н/ ... Конечно, даже самые эффективные упражнения не дадут пользы, если их не выполнять регулярно. Упорные же занятия специальной гимнастикой позволят вам добиться красивой линии груди.
Чтобы достичь упругости грудных мышц, необходимо также каждое утро обтирать грудь холодной водой, что способствует усилению кровообращения в тканях.
А теперь несколько упражнений для укрепления мышц груди.
... /далее 5+ упражнений/
+
+